arranque

Ejecución: tomada amplia, espalda baja y recta para realizar la salida es de la barra, la línea de las piernas va desde los hombros posteriormente “el despegue”  y el jalón llega a la zona abdominal baja, hacemos un pequeño desplazamiento de piernas y fijamos.

Los principales músculos involucrados son los glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, hombros, flexores de la cadera, lumbares y gemelos.