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Tomada angosta , espalda baja y recta para realizar la línea de las piernas va desde los hombros, hacemos un galón y situamos la barra en las clavículas apoyada en los hombros elevamos los codos, en ese preciso momento realizamos una sentadillas profunda con desplazamiento e piernas, nos elevamos y acomodamos, elevamos punta de pies y realizamos una tijera.

Además de los músculos de los hombros, se trabajan cuádriceps, glúteos, gemelos y músculos del core, que son los que contribuyen a mantener la posición erguida con el peso sobre la cabeza.